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【即时新闻】护嗓五方法,靠嘴吃饭职业避免声带长茧

归属:新型论文 日期: 2020-05-22 作者: 热度: 341℃ 249喜欢

老师、业务、柜姊,许多人必须靠嘴巴吃饭,如果发声方式错误,长久下来,可能导致声带长茧,语言治疗师提出护嗓五大方法,且身体姿势应该保持端正,千万不要驼背,否则声音挤在喉咙,难以发声。



33岁黄小姐在补习班教书,天天都得用力讲话,最近喉咙沙哑疼痛,以为感冒,自行购买感冒糖浆与喉糖,但却迟迟未能好转。就医透过内视镜检查发现她声带长茧。

台北慈济医院语言治疗师蔡得榕指出,声带约1.5~2公分长,如长时间说话或大声说话,如老师、歌手、工地工人、摊贩卖家,就容易声带长茧,导致声音沙哑、说话吃力、不易出声,部分患者还会喉咙痛。

此外,胃食道逆流、长期咳嗽或喜爱食用辛辣等刺激性食物者也可能因声带受刺激,而导致嗓音变差。

在治疗上,声带长茧一般可透过手术或类固醇注射等方式治疗,手术效果不错,但术后需要禁声3~7天,无法工作,黄小姐就难以接受,因此,被转介至语言治疗师,利用声学分析声音,发现她嗓音频率高达324赫兹,比正常女性的180~220赫兹,高出许多。

蔡得榕语言治疗师说,男生嗓音平均基频为80~120赫兹,女生180~220赫兹,只要超出这个正常範围,都可能伤及声带。语言治疗就是透过调整身体姿势、呼吸、发声,让嗓音基频恢复正常。

举例来说,讲话时,身体姿势应端正。平常採用腹式呼吸,即吸气时肚子鼓起、吐气时肚子消下。如果习惯浅快呼吸,喉咙容易紧绷,不利发声。发声时正确的共鸣位置应在口鼻腔前方,许多患者因共鸣位置错误,导致发声吃力。

如何保养嗓子?蔡得榕语言治疗师提出五大妙招:
1. 使用轻鬆自然的音调与音量
2. 放慢说话速度
3. 勿使用气音说话或养成清喉咙的习惯
4. 多喝温开水,以保持口腔喉咙的湿润
5. 避免在乾燥、有灰尘或嘈杂的环境中说话

文/《妈妈宝宝》编辑部
採访谘询/ 台北慈济医院语言治疗师蔡得榕

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